最快的减肥方法，那就是运动+控制饮食。如何控制饮食：首先少吃多餐，早餐必须吃，餐前先喝一杯水，用餐时须细嚼慢咽，午餐吃好，晚餐一定要少吃，一天中水果是不可少的。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
最快的减肥方法，那就是运动+控制饮食
如何控制饮食：首先少吃多餐，早餐必须吃，餐前先喝一杯水，用餐时须细嚼慢咽，午餐吃好，晚餐一定要少吃，一天中水果是不可少的。有利于瘦身的水果有：苹果、菠萝、蕃茄、葡萄柚、香蕉、奇异果。这些水果不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
哪种运动最简单有效呢？
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
