如何快速减肥

    现在减肥方法众多,但是比较安全,有效的就很少了,如果你想很快的达到减肥目的，拥用苗条的身材，首先从生活中的饮食习惯开始。如何快速减肥呢？

    1、先喝汤再吃饭
    2‘先吃蔬菜再吃肉
    3、吃东西细嚼慢咽
    4、每天至少上1次WC：早上上最减肥
    5、少吃多动：
    a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
    b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
    c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
    6、每天8杯水
    7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
    8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
    9、睡觉前3个钟头不要吃东西
    如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。
    配合适当的有氧运动要有耐心和恒心，坚持就是成功！