进餐次数对减肥有影响吗
减肥者非常关心每日吃几餐最有利于减肥的问题。一般说来，减肥者应该定时定量进餐，并根据自身具体情况来决定餐次。如果每日按时工作，生活规律，可以每日进食三餐。三餐热量做到营养均衡，晚餐热量应略低于早、午餐，同时在餐后应坚持体育锻炼，这样便可达到减肥目的。但是还有一些人生活不太规律，或者他们在减肥过程中饥饿感较强，常有难以忍受的饥饿折磨着他们，此时，我们便推荐人们采用少量多餐的方法，这会取得较好的效果。可将每日总热量分6~8次摄入，早餐不吃太多，节省下来热量在上午9~10点再略加餐；中午的热量也减出1/3，在下午的3~4点之间加用1个水果；晚餐少吃，达到6成饱即可，在睡前半小时或运动锻炼后半小时再少量吃些牛奶、饼干等食品。这样做便可以使胃内始终有一些食物而使人不至于感到太饥饿，同时也可将所吃食物充分消化吸收，保证节食期间的营养供应，使人不会发生营养不良。但是需要注意的是，我们强调的是少量多餐而不是多量多餐，每次仅摄入少量食品。此外，不能选用太多的肉类、坚果类、油脂类等高热量的食品，因为良好的消化吸收会将更多的脂肪储存起来。所以，减肥者应当将热量摄入控制在每日总热量的基础范围内，定时进餐，以每日4~6餐最为理想。
