冬瓜减肥 冬瓜原产于印度，是水分含量高达90%以上的低热量食品，有很好的利尿作用，而且含有促进新陈代谢的成分，以及阴止糖类转化成脂肪的成分，对于减肥很有效果。 下面把这道既营养又减肥的冬瓜虾米汤介绍给大家。 材料： 海米15克，冬瓜400克，熟猪油25克，香油5克，盐5克，味精2克，葱花8克，鲜汤适量。 做法： 1、将海米洗净，放在碗内，用温水浸发，或加料酒和少许鲜汤上屉蒸发，发好后取出，大的切小；冬瓜去皮，籽，洗净，切成片； ...
醋拌山药 山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。下面给要减肥的MM们介绍一种有效减肥食谱：醋拌山药。 配料与制作方法： ①将山药切成10cm的小段，用醋水浸泡，然后切成细丝。 ②取1/4杯醋、汤汁和三温糖各2小勺，淡味酱油1小勺，搅拌在一起，然后加热。...
我们总是希望能够控制自己的体重，在控制体重的各种方法中，控制进食量总是最简单而且有效，但挨饿这种近乎“自虐”的方法，很难让多数人达到减肥的目的。 而来自澳大利亚的有关食物饱食指数(SI)的最新研究，为我们带来了轻松减肥的福音。 摄食欲望的开关 现在，控制体重的研究已经转向了一个全新的方向——饱食感。因为如果食物让你有饱食感，你就能够控制进食量，