一般正常人消耗热量一天2000-2400大卡（也就是说如果您要维持现在的体重，就必需有2000-2400大卡的热量摄入）所缺少的1000-1400大卡就必须要燃烧脂肪来补充能量。
人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
一般正常人消耗热量一天2000-2400大卡（也就是说如果您要维持现在的体重，就必需有2000-2400大卡的热量摄入）所缺少的1000-1400大卡就必须要燃烧脂肪来补充能量。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
