减肥有很多方法，但是有计划有规律的减肥才是最科学的，下边推荐一个减肥的计划作息表，感兴趣的朋友大可以试一试
减肥作息表,既可减肥也可保持身材:,
1 .早上起床后马上喝一大杯温热水,早饭可以吃牛奶,酸奶,鸡蛋等等有营养但热量又不是很高的食物.
2.喝完后休息半个小时,然后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间可以
做一个小时的家务同样有用
3午饭减少到以前的一半(这点很重要)
4.晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶(但依你的情况已经不需要减肥了,晚上可以适当吃点饭菜,晚上
吃肉的话尽量吃牛肉,兔子肉,因为热量相对其他肉类要低很多,吃完后同样喝一瓶酸奶)
5.晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时(走路时脚后跟先落地)如果没有时间,可以不散
步改为运动10分种,尽量运动得激烈点(如果是运动的话最好是在睡前一个小时进行)
6.睡觉前3个小时不吃任何东西
最后最重要的就是一定切记要控制自己的食欲,不可贪吃!
