错误一:运动中大量吃糖果等甜的东西
以为运动中吃一些甜的东西不可以延长运动时间.可是你知道吗?运动中过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。所以,吃甜食不仅不可以延长运动时间,还会让你更加疲劳.
错误二:运动完了,洗个澡吧!
运动完洗澡是一定的,关键在于你什么时候洗.运动后马上洗澡是不对的.因为剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。洗澡的话,要休息上半个小时左右,这样歇一会,这个时候再洗澡就没有问题了.
错误三:剧烈运动累了,我马上休息
我是万万不能的.剧烈运动时会使人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。如果你突然停下来,肌肉的节律性收缩停止,流进肌肉的血液也无法回流到心脏,造成血压低,出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状.所以,剧烈运动过后要继续做一些强度弱的运动,慢走或者原地活动等.
