骑脚踏车和游泳都是锻炼下半身最好的运动，有过节食或减肥经验的人都知道，即使身体瘦了，臀部也不见得会变得小而俏。女性朋友们想要瘦到该瘦的部位，首先就是要积极地运动。
有氧运动，瘦臀唯一法宝！骑脚踏车和游泳都是锻炼下半身最好的运动，踩脚踏车能够手脚并用，让全身的肥肉变肌肉，虽然刚开始时看不到什么效果，但经过一段时间后，肌肉变会软化，就连腿围和手臂都会跟着一起瘦下来；甚至游泳时踢水的动作，对于改善下半身的肥胖更是极有帮助，不仅瘦臀，还能有效减少大腿的脂肪喔！
如果全身脂肪的囤积比率均匀，即使稍为有点丰满，倒也不失柔美的曲线。不过现实往往是残酷的，容易瘦下来的部位顺序，刚好与容易发胖的顺序相反。有过节食或减肥经验的人都知道，即使身体瘦了，臀部也不见得会变得小而俏。
因此，女性朋友们想要瘦到该瘦的部位，首先就是要积极地运动。多站、多走路或是多爬楼梯，都是不错的选择。爬楼梯时不要只用脚尖踩，脚跟着地后，必须将整个脚底板都踩上去，并将注意力放在臀部肌肉。只要日常生活中，多运动臀部的肌肉，并改变平常的动作及姿势，多进行有氧体操及持续每天20分钟的肌肉训练，就可以预防臀部松弛下垂的现象发生。此外，定时定量的饮食也是不可忽略的一环。只要遵守这些原则，想要拥有一个坚挺有弹性的臀部，您一不也做得到。
