老少皆宜的减肥方法

　　老少皆宜的广播操、保健操或球类运动

　　可锻炼全身肌肉，球类运动结合了耐力、速度和力量运动的特点，锻炼价值较大。

　　常见的项目有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。

　　其中足球和篮球运动量较大，年事已高者最好不要参与时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。