运动减肥一定不能“随风而行”，因为别人做的运动你不一定适合啊！只有明确了自己能够参加哪种减肥运动，才能做到心中有数，减肥在望。
根据身体情况选择运动方法。
明确有无心脑血管疾病，有无糖尿病，有无严重的骨质疏松，并了解肺、肝、肾等脏器的功能如何，在获得医生的同意后，还先进行周的运动前的轻度的准备活动，循序渐进，以使身体逐步适应。
根据肥胖程度选择。
轻度肥胖者，若体质较好，可进行大运动量或较长时间的锻炼；明显肥胖或体质差的，可选择小运动量或短时间的运动，在逐步适应且身体状况好转后，再考虑增加运动量。
