药物
开始服一种新药后，你的食量是否稳定?美国匹兹堡大学医学中心的研究人员说:"有几十种药能引起一些人的体重增加"。有的药是刺激食欲，有的则是改变代谢，一些陈旧的抗抑郁药，如三环类药，是罪魁祸首。其它有影响的药物有:抗组胺药，能引起体液潴留的控制血压药，治疗关节炎、哮喘、过敏、子宫内膜异位症等的皮质类固醇药。
对策:在抱怨某种药是你减肥的克星之前，你要少吃多 动，然后向医生咨询一些替代药物，但不要忘记药物的个性差异。
酒精
发表在新英格兰医学杂志上的一项瑞士报告指出，如果你每天吸收的热卡中有1/4来自葡萄酒、啤酒或白酒，那么，酒精将使你脂肪代谢的速度减慢30%，更糟的是，那些未代谢的脂肪会直接堆积于你的腹部。其它研究表明，饭前饮适量酒会使你食欲增加。
对策:如果你减肥速度停了下来，那就戒掉所有的酒，这会使你重新看到减肥的效果。
情绪低落
在一项调查中，有47%的被调查者承认在深秋和冬季体重会增加，其中部分原因是由于运动减了，在冬季，接受阳光照射 少，会刺激你多吃－ 尤其钟爱的碳水化合物。
对策:多做户外活动。早起或午后散步是个好主意。
紧张
情绪紧张同样会引发暴食。糟糕的是，紧张可导致脂肪堆积于腹部，这会给人体造成更大的伤害，腹部脂肪堆积与心脏病、糖尿病，中风乳腺癌的发生密切相关，耶鲁大学的一份研究指出，在感到无法控制的紧张时，腹部脂肪较多的肥胖妇女比梨形体态肥胖妇女会分泌较多的皮质醇。
对策:学会反思。调整行为和控制紧张。当处于紧张状态时告诫自己:"我不能主宰所有的事，但我会控制我的的情绪，我选择放松。"
找出使你紧张的关键因素。孤独?繁忙?为钱而烦恼?然后对症下药地解决它。
不管减肥误区如何险恶，它们都并非是恒久不变的，找出对策为时不晚。如果所有的方法都失败了，别忘了还有最后一条路可选择:加强运动。
